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双鱼座, 喜欢和睿智人的交谈,愿意和孝敬老人的人交往。淡泊明志,与人为善。

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6个小动作让您人老腿不老  

2010-12-21 08:18:05|  分类: 健康生活 |  标签: |举报 |字号 订阅

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干洗腿

用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10-20遍。可是关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张及肌肉萎缩等。

揉腿肚

用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20-30次为一节,共做六节。此法能疏通血脉,增强腿的力量。

甩小腿

    一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,甩80-100次为宜。此法可以预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

揉双膝

    两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次,此法能疏通血脉,治下肢无力、膝关节疼痛。

搓脚心

    双手掌搓热后搓脚心,左右各100次。有降虚火、舒肝明目之效,可防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等。

高抬脚

    每天将双脚翘起2-3次,平或高于心脏,此时下肢血液回肺和心脏的速度加快,头部可得到充足而新鲜的血液和氧,同时对双脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。

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